출산준비운동1 임산부 필라테스 효과와 필수 정보 임산부 필라테스의 주요 효과몸의 균형과 자세 개선임신 중 체중 증가와 신체 변화는 척추와 골반의 균형에 큰 영향을 미칩니다. 필라테스는 신체 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화함으로써 자세를 바로 잡아주며, 임산부들이 흔히 겪는 허리 통증을 예방합니다. 특히 정렬을 유지하는 동작은 임신으로 인한 골반 기울어짐을 방지하고, 척추 건강을 유지해 출산 후 빠른 회복을 가능하게 만듭니다. 이로 인해 산모는 보다 편안하고 건강한 임신 기간을 보낼 수 있습니다.골반 근육 강화골반저근은 출산 중 아기를 지탱하고 산모의 회복에 중요한 역할을 하는 부위로, 필라테스는 이 근육을 효과적으로 강화합니다. 임신과 출산으로 인해 약해지기 쉬운 골반저근은 꾸준한 운동을 통해 강화를 유지할 수 있습니다. 이러한 훈련은 요실금 예방에.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
